We hebben op school meegedaan aan het nationaal schoolontbijt. Wat was dit gezellig! We hebben naast onbijten ook nog veel geleerd. We hebben het gehad over de 5 regels, waarom ontbijten zo goed voor je is. We hebben veel geproefd. Dingen die je nog nooit had gegeten kon je nu lekker proberen! Hieronder zetten we nog even kort de vuistregels van het ontbijt. 

6 178bd34388b240c38b273ee6c9ba44536 178bd34388b240c38b273ee6c9ba4453

De dag starten met een gezond ontbijt: waarom is dat eigenlijk zo belangrijk? Beginnen met een ontbijt geeft je vijf voordelen. Dit zijn de vijf eenvoudige vuistregels om ze te onthouden.

1. Ontbijten geeft je energie.
Zeker omdat je lijf het 's nachts zonder eten heeft moeten doen. Jouw ontbijt geeft je in de ochtend meteen de energie die je nodig hebt om te leren, te werken, te sporten en te spelen!

2. Ontbijten levert voedingsstoffen.
Een ontbijtje levert de vezels, vitamines en mineralen waar je lijf om vraagt.

3. Ontbijten helpt je stoelgang.
Het ontbijt is de eerste maaltijd na een lange nacht slapen, waarin je natuurlijk niets eet of drinkt. Dan is het nodig je darmen aan de gang te krijgen. Jouw ontbijt zet ’s ochtends meteen je darmen aan het werk en dat helpt een goede stoelgang. Dat betekent dat je makkelijk kunt poepen en minder snel last krijgt van buikpijn. 

4. Ontbijten houdt je gezond.
Als je de dag niet begint met een ontbijt, krijg je al snel de verleiding om naar tussendoortjes te grijpen. Meestal zijn dat minder gezonde tussendoortjes waar veel suiker, ongezond vet of energie in zit. Dat is niet goed voor je lijf. Met een gezond ontbijt heb je vaak langer een vol gevoel en minder zin om van die ongezonde tussendoortjes te eten. 

5. Ontbijten is gezellig! 
Dat ontbijten gezond is, is nu wel duidelijk. Maar we zouden het belangrijkste bijna vergeten: ontbijten is superlekker en heel gezellig! Wat is een betere start van de dag dan samen aan tafel genieten van vers brood, beleg, yoghurt, groente, fruit, thee…? Met je ouders, broertjes of zusjes heerlijk smullen en ondertussen samen mooie plannen voor weer een nieuwe dag bespreken. Begin de dag dus voortaan goed met een gezond ontbijt!!

8 4d20304deee048c48d5b67185b41773e8 4d20304deee048c48d5b67185b41773e